Gelecekte en yakınlarımızın ismini dahi hatırlamakta zorlanmamak için bugünden zihnimize yatırım yapmamız gerekiyor. Beyin sağlığını korumak ve hafızayı her daim keskin tutmak için üç ana başlıkta toplanan bir strateji izlemek mümkündür.
1. Doğru Besinlerle Yakıt Sağlayın
İnsan beyninin yaklaşık %60’ı yağlardan oluşur. Bu nedenle beynin en temel yakıtı kaliteli yağlardır. Balıkta ve cevizde bolca bulunan Omega-3, beyin hücrelerinin sağlıklı kalmasını sağlar. Bunun yanı sıra sinir ağlarının kusursuz çalışması için magnezyum ve çinkoya ihtiyaç vardır; bu mineraller için kabak çekirdeği ve kuruyemişler mutlaka tüketilmelidir.
2. Koruyucu Kalkan Oluşturun
Beyin hücrelerini serbest radikallere karşı korumak için antioksidan zengini gıdalara ağırlık verilmelidir. Yeşil yapraklı sebzeler, bitter çikolata ve kararında tüketilen kafein, beyni koruyan önemli unsurlardır.
3. Zihinsel Egzersizi İhmal Etmeyin
Dünyanın en iyi besinlerini tüketseniz bile, çalıştırmadığınız bir beyin verimli kalamaz. Tıpkı bir kas gibi, beyin de çalıştırıldıkça güçlenir. Bulmaca çözmek veya sudoku yapmak gibi aktiviteler zihni zorlar. En basit ama en etkili yöntem ise günde en az iki sayfa kitap okuma alışkanlığı kazanmaktır.
Unutmayın; beslenen, korunan ve sürekli çalışan bir beyin sizi asla yarı yolda bırakmaz. Siz bu yöntemlerden hangisini hayatınıza daha kolay dahil edebilirsiniz?